La creatina se toma antes o después de entrenar
Siempre tuve la duda de si la creatina se toma antes o después de entrenar. La veía en todos lados, en el gym, en conversaciones, en rutinas de otros… pero no tenía claro cómo usarla. Yo ya entrenaba constantemente, hacía lo que tocaba, pero había días en los que no rendía igual y eso me frustraba bastante.
Un día, hablando con mi entrenador y otros del gym, empecé a entender mejor para qué sirve la creatina y que se debe consumir preferiblemente post-entrenamiento para una mayor absorción y estímulo de la síntesis muscular.
Para qué sirve la creatina monohidratada
En mi caso, lo que más noté fue estabilidad. Ya no tenía esos días en los que me quedaba sin energía a mitad del entrenamiento. Sentí que el cuerpo respondía mejor, sobre todo en ejercicios de fuerza.
Con el tiempo empecé a notar cosas como:
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Más fuerza en las repeticiones
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Mejor resistencia en rutinas exigentes
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Menos fatiga acumulada
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Recuperación más rápida entre días de entrenamiento
También me llamó la atención que no es solo físico. Se siente una mejora en la concentración, como si tuviera más claridad para el día a día.
Creatina en polvo
Estoy usando la creatina en polvo de Savvy, y honestamente es de las cosas más fáciles de sumar. No tiene sabor, se disuelve rápido y la mezclo con agua o con lo que tenga a la mano sin problema.
Sobre la duda inicial… entendí que más que el momento exacto, lo importante es la constancia. Igual, muchos recomiendan tomarla después de entrenar para aprovechar mejor su absorción, así que trato de hacerlo así cuando puedo.
Algo que me gustó de esta creatina:
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Es 100% pura y de alta calidad
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Sin saborizantes, azúcar ni edulcorantes
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Apta para veganos
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Fácil de tomar todos los días (incluso cuando no entreno)
Además, aprendí que su función va más allá del gym. Ayuda a recargar la energía celular (ATP), lo que se traduce en mejor rendimiento, pero también en cómo te recuperas y cómo responde tu cuerpo en general.
No es algo que cambie todo de un día para otro, pero sí se siente cuando eres constante. En mi caso, empezar con la creatina de Savvy fue justo lo que necesitaba para dejar de sentir que entrenaba “a medias” y empezar a sacarle más provecho a cada rutina.
