Sana a toda la familia: Tips para prevenir el cáncer
Categoría del artículo: Alimentación y nutrición
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¿Sabes por qué suele aparecer el cáncer?
Cuando una célula rebelde se niega a morir y comienza a duplicarse, su crecimiento puede ser exponencial. Si nuestro sistema inmunológico no logra detener este proceso, la célula puede formar un tumor.
El estrés crónico y los radicales libres, causados por nuestros malos hábitos diarios, mantendrán ocupado el sistema inmunológico y no lo dejarán operar en buenas condiciones. Por esta razón, el estrés está relacionado con la aparición y progresión del cáncer.
Genera conciencia: hazte el autoexamen y, desde tus acciones diarias cuida y protege tu salud para prevenir enfermedades o sobrellevarlas de la mejor manera.
¿Cómo influye la alimentación en el cáncer de mama?
Estudios científicos han demostrado que una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros, y baja en grasas saturadas y azúcares refinados, puede reducir el riesgo.
Los antioxidantes presentes en alimentos como las bayas, el té verde y las verduras crucíferas (brócoli, coliflor, repollo) ayudan a combatir los radicales libres. Éstas, son moléculas inestables que pueden dañar las células, y los antioxidantes neutralizan este efecto, protegiendo así al cuerpo del daño celular. Además, los ácidos grasos como el omega-3, presentes en el pescado y las nueces, tienen propiedades antiinflamatorias las cuales pueden proteger las células y reducir la inflamación crónica, un factor de riesgo en la aparición de cáncer.
También, la fibra dietética que se encuentra en alimentos como granos enteros, frutas y verduras, juega un papel crucial. Ayuda a regular los niveles de estrógeno, una hormona que, sí se encuentra muy elevada, se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama. Un estudio publicado en el Journal of the National Cancer Institute encontró que las mujeres que consumían más fibra tenían un riesgo significativamente menor de desarrollar esta enfermedad.
¿Qué suplementos puede tomar una persona con cáncer?
Antes de mencionarte algunos suplementos para personas con cáncer que pueden ser aliados poderosos, te recomendamos siempre consultar un médico especialista que te ayude a personalizar tu alimentación y así, evitar interacciones con otros medicamentos. ¡Empecemos!
La vitamina D, por ejemplo, ha demostrado mejorar las expectativas de los pacientes ya que es fundamental para la salud ósea y el sistema inmunológico.
Los ácidos grasos como el omega 3, presentes en el aceite de pescado, ayudan a reducir la inflamación, mejoran la función cardíaca y pueden aliviar algunos efectos secundarios del tratamiento.
La curcumina, un componente de la cúrcuma, posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, las cuales contribuyen a inhibir el crecimiento de células cancerosas.
El selenio es ideal para apoyar la función inmunológica y proteger las células del daño oxidativo.
Los probióticos son beneficiosos para mantener la salud intestinal, especialmente durante la quimioterapia, ya que ayudan a restaurar el equilibrio de la flora intestinal.
Finalmente, la coenzima Q10, un antioxidante natural, mejora la función celular y reduce la fatiga, lo cual es crucial para los pacientes en tratamiento oncológico.
¿Qué vitaminas puede tomar una mujer con cáncer de mama?
Además, de las ya mencionadas anteriormente, sería fundamental incluir en tu alimentación vitaminas como la B12 que juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso. Asimismo, la vitamina C actúa como antioxidante, apoyando la cicatrización de heridas. Por su parte, la vitamina E ayuda a mantener la integridad de las membranas celulares.El calcio es fundamental para la densidad ósea, mientras que el magnesio contribuye al funcionamiento muscular y nervioso. Por último, el ácido fólico (vitamina B9) es clave en la producción de glóbulos rojos y el mantenimiento del ADN.
El calcio es fundamental para la densidad ósea, mientras que el magnesio contribuye al funcionamiento muscular y nervioso. Por último, el ácido fólico (vitamina B9) es clave en la producción de glóbulos rojos y el mantenimiento del ADN.
El calcio es fundamental para la densidad ósea, mientras que el magnesio contribuye al funcionamiento muscular y nervioso. Por último, el ácido fólico (vitamina B9) es clave en la producción de glóbulos rojos y el mantenimiento del ADN.
Ten presente que cualquier suplementación que desees incluir en tu alimentación debe estar supervisada por un profesional de la salud, asegurando que se adapte a sus necesidades y no interfiera con su tratamiento.
¿Cómo realizar un autoexamen de mama eficazmente?
1. Frente al espejo, con las manos en la cintura, observa ambos senos en búsqueda de hundimientos, bultos o cambios de textura en la piel.
2. Sube los brazos, gira tu cuerpo y observa tus mamas de frente y de lado.
3. Pon tu mano detrás de la cabeza elevando el codo. Con la mano contraria lleva la yema de tus dedos a la axila. Presiona con movimientos circulares y suaves desde allí hasta tu seno.
4. Presiona el pezón suavemente para ver si hay alguna secreción.
5. Repite estos movimientos con la otra mama.
Hazte el autoexamen una vez al mes, 7 días después de llegar tu período. Si ya no lo tienes, define un día y háztelo siempre ese mismo día cada mes.
En conclusión, la información y las prácticas compartidas aquí no solo buscan aumentar la conciencia sobre esta enfermedad, sino también empoderarte con herramientas prácticas para tu salud. Desde la importancia de una dieta equilibrada hasta la inclusión de suplementos recomendados y la realización regular del autoexamen, cada acción cuenta en la prevención y detección del cáncer de mama.