¿Alguna vez te has preguntado sobre la importancia de los electrolitos?

No es un número al azar. Tus requerimientos cambian según tu peso, edad y sexo, pero también por tu nivel de actividad, el clima donde vives, cuánto sudas, tu alimentación (p. ej., baja en carbohidratos) e incluso si estás embarazada o lactando. Por eso en Savvy creamos la Calculadora de Electrolitos, una herramienta que estima de forma personalizada tus metas diarias de sodio, potasio y magnesio.

Los electrolitos sostienen el balance de líquidos, la contracción muscular y la conducción nerviosa. En días tranquilos, tus necesidades suelen ser menores, con entrenamientos intensos o >60 min, altas temperaturas o humedad, tus pérdidas por sudor aumentan y los requerimientos suben. A lo largo de la vida, el contexto también cambia: en adolescentes activos, adultos que entrenan o personas mayores que buscan mantenerse funcionales, ajustar sodio, potasio y magnesio ayuda a que la hidratación sea más efectiva.

Nuestra herramienta considera variables clave (sexo, clima, nivel de actividad física, tipo de dieta y otros hábitos) para darte valores aproximados en mg de sodio, potasio y magnesio que deberías consumir cada día. Además, obtendrás tips prácticos para cumplir con tus requerimientos y mejorar tu bienestar.

Nota: Esta calculadora brinda estimaciones orientativas y no reemplaza el consejo médico. Si tienes hipertensión, enfermedad renal, tomas diuréticos/IECA u otro tratamiento, consulta con tu profesional de salud antes de modificar tu ingesta de electrolitos.