29
personas físicamente activas
En Savvy decidimos poner a prueba una pregunta muy común entre personas que hacen ejercicio de forma constante:
¿Necesitamos azúcar para sostener la hidratación durante el ejercicio?
¿Cómo hicimos el estudio?
Participaron 29 personas físicamente activas, y cada una realizó 3 sesiones experimentales de 90 minutos, para un total de 87 sesiones evaluadas.
87
sesiones evaluadas
90 MIN
de ejercicio moderado
25 °C
Temperatura aproximada
en condiciones controladas
ESTUDIO TRIPLE CIEGO
participantes, investigadores y analistas desconocían la asignación de las bebidas
Durante las sesiones hicieron ejercicio en:
Caminadora
Bicicleta estática
Elíptica
El estudio controló además temperatura, humedad y otras condiciones que podían afectar los resultados.
¿Qué medimos?
Tasa de sudoración
Cuánto líquido perdía el cuerpo durante el ejercicio.
Porcentaje de deshidratación
Cómo cambiaba el peso corporal antes y después del entrenamiento.
Densidad urinaria
Un indicador utilizado para evaluar el estado de hidratación.
Agua corporal total
Medida mediante bioimpedancia.
Aceptación sensorial
Porque un producto también tiene que ser algo que realmente quieras tomar.
¿Qué encontramos?
Recharge® mantuvo los parámetros de hidratación de forma comparable a las otras bebidas evaluadas.
Las personas que consumieron Recharge® mantuvieron su hidratación de manera comparable a quienes consumieron bebidas deportivas con azúcar durante los 90 minutos de ejercicio moderado.
Recharge® funcionó de forma comparable. sin el azúcar que muchas bebidas deportivas suelen incluir.
¿Entonces siempre necesitamos azúcar para hidratarnos?
No siempre.
El cuerpo puede necesitar carbohidratos en esfuerzos muy largos, intensos o competitivos. Pero en ejercicio moderado de 90 minutos, bajo las condiciones evaluadas, los resultados sugieren que la reposición de sales minerales puede ser suficiente para acompañar los parámetros de hidratación medidos.
Cuando sudamos, no perdemos solo agua. También perdemos minerales como sodio, potasio y magnesio, que participan en el equilibrio de líquidos, la función muscular y la respuesta al esfuerzo físico.
Por eso, para este tipo de actividad, la clave no siempre está en añadir azúcar, sino en reponer los minerales que el cuerpo realmente pierde.
Conclusiones
Si entrenas a intensidad moderada, no necesitas azúcar para sostener la hidratación durante este tipo de esfuerzo.
Recharge logró mantener la hidratación durante ejercicio de resistencia a intensidad moderada, sin necesidad de recurrir al azúcar.
Hidratación sostenida, sin recurrir al azúcar.
VER ESTUDIO COMPLETOLa ciencia lo respalda. Un ensayo clínico real, con personas reales, en condiciones reales.
En Savvy nos gusta contarte, con datos y ciencia, lo que hay detrás de la calidad de nuestros productos.
