Creatina: los beneficios que nadie te cuenta

El Dr. Carlos Jaramillo nos explica que la creatina monohidratada apoya la resíntesis de ATP, la “moneda” de energía que tu cuerpo usa para moverse, pensar y recuperarse. No es solo para atletas: puede ser útil en días de alta demanda física o mental, en adultos mayores y en dietas veganas/vegetarianas (suelen partir de niveles más bajos). Lo importante es la constancia: 3 g al día mezclados con agua o tu batido; la hora es secundaria. Es normal notar una ligera retención de agua intracelular al inicio (no es grasa). Si tienes una condición médica, estás embarazada/lactando o tomas fármacos que afecten riñón, consulta a tu profesional de salud antes de usarla.