Síntomas de deshidratación

Cuando comencé a entrenar, ignoraba por completo los síntomas de deshidratación, hasta que un día mi cuerpo decidió pasarme factura. Al principio pensé que era solo cansancio por mi nueva rutina, pero el dolor de cabeza constante, la falta de energía y ese bajo rendimiento que no se iba empezaron a volverse parte de mi día a día. Tomaba agua, sí, pero aun así me sentía agotada y sin capacidad de recuperarme bien.

Fue entonces cuando entendí que hidratarse no es solo beber líquidos, sino también reponer minerales. Ahí conocí Recharge® de Savvy, una mezcla de sales minerales con sodio, potasio, magnesio y glicina, pensada para ayudar al cuerpo a absorber y retener el agua de manera más eficiente. Desde que la incorporé, mis entrenamientos se sienten distintos: tengo más energía, menos fatiga y una recuperación mucho más rápida.

10 consecuencias de la deshidratación

También entendía que muchas molestias que normalicé tenían la misma raíz. Algunas de las más comunes son:

• Dolor de cabeza frecuente

• Cansancio persistente

• Bajo rendimiento físico

• Dificultad para concentrarse

• Calambres musculares

• Sensación de mareo

• Poca resistencia al ejercicio

• Recuperación lenta

• Sequedad en la piel

• Sensación de “no rendir” aunque duermas bien

Cuando el cuerpo no tiene suficientes electrolitos, el agua no se aprovecha igual y todo el sistema se resiente.

Causa de deshidratación

En mi caso, la causa no era solo sudar más al entrenar, sino que no reponía lo que perdía. El sodio, el potasio y el magnesio son claves para mantener el equilibrio hídrico, el funcionamiento muscular y la energía. Sin ellos, por más agua que tomes, el cuerpo no se hidrata de forma óptima.

Recharge® me ayudó a cerrar ese círculo. Lo preparo mezclando 1 stick (6 g) en 500 ml o hasta 1 litro de agua fría, agito y listo. Es práctico, no tiene azúcar añadida, está endulzado naturalmente y viene en sabores como limón, sandía y frutos rojos.

Hoy entreno con más conciencia. Escucho a mi cuerpo, cuido mi hidratación y sé que reponer minerales marca la diferencia. Porque entender los síntomas de deshidratación fue el primer paso para recuperar mi energía y volver a rendir como quería.

Por: Sara Álvarez