¿Cómo una alimentación saludable puede prevenir enfermedades y mejorar tu salud?
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Los grandes cambios comienzan por pequeños hábitos...
Si estás aquí es porque tomaste o estás tomando la decisión de emprender el camino hacia una vida en bienestar y podría parecer que es algo difícil de lograr, pero en Savvy estamos seguros de que los pequeños cambios pueden llevar a grandes transformaciones y que no necesitas cambiar todo de una vez para ver resultados.
En Savvy creemos en el poder de hacer el 10%, creemos que cada pequeño esfuerzo cuenta y puede tener un impacto significativo en tu vida para transformarla en algo mejor.
Una vida longeva, saludable y vital sí es posible
Sabemos que el camino hacia una vida en bienestar tiene altos y bajos, que puede abrumarte la decisión de cambiar por completo tu estilo de vida, que te puede costar construir y mantener esos hábitos para lograrlo.
Por eso queremos ser una guía para acompañarte en este proceso, y aunque creemos firmemente que tú diseñas tu propio camino, te damos como herramienta unos pilares que te ayudan a autoevaluarte y entender cómo puedes transformar tu vida, un paso a la vez.
Actividad física:
una herramienta para la longevidad
Este podría ser uno de los hábitos que más puede costar construir, pero es el pilar que más sostenebilidad puede darte en el tiempo de muchas más herramientas.
Tu cuerpo está hecho para moverse y nunca es demasiado tarde o temprano para comenzar hacerlo, puedes construir este hábito basado en tus preferencias y gustos personales.
Y lo más importante es que no tienes que seguir a nadie, no debe ser un castigo, debe ser un espacio que disfrutes para celebrar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.
4 tipos de ejercicio
para construir y mantener este hábito
Ejercicios de fuerza:
para aumentar la masa muscular.
Ejercicios cardiovasculares:
para mantener una adecuada circulación y flujo de oxígeno dentro de tu cuerpo.
Ejercicios de movilidad:
para evitar lesiones y mejorar el rango de movimiento de las articulaciones.
Ejercicios de flexibilidad:
para mejorar la capacidad de los músculos, tendones y ligamentos de estirarse.
¡Sin excusas para moverte!
Te compartimos una clase corta de funcional para salirte de la rutina mientras llenas tu cuerpo de bienestar
¡Prepárate adecuadamente para tus entrenamientos!
Alimentación:
Cómo te alimentas es la base de tu salud
Construir hábitos entorno a este pilar parte de un proceso de autoconocimiento para poder diseñar tu propia alimentación donde no se trata de hacerlo perfecto, sino de estar evaluándote para hacer esta construcción día tras día.
Cada alimento que consumes es información viva que le das a tu cuerpo para que pueda desarrollar todas sus funciones correctamente y sanar lo que ha venido fallando.
Por esto es tan importante crear hábitos que te permitan entregarle esos nutrientes a tu organismo y mejorar tu salud.
En Savvy te brindamos herramientas
para que puedas entender mejor tu alimentación:
Alimentos dañinos para el cuerpo:
¿Te has preguntado alguna vez cuáles son los alimentos que deberías evitar para mantener un estilo de vida saludable?
La respuesta incluye una serie de productos que, aunque populares y aparentemente inofensivos, pueden ser verdaderos enemigos para tu bienestar.
Alimentos con poderes nutritivos secretos:
Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo y quiero hablarles sobre los superalimentos o los llamados alimentos más saludables del mundo. Para mí, un superalimento es aquel que tiene una alta biodisponibilidad y nutrición.
Esto significa que el cuerpo puede absorber y utilizar fácilmente los nutrientes que contiene, lo que lo convierte en una excelente fuente de energía y salud. Es importante conocerlos para una nutrición saludable.
La mejor de todas las proteínas:
Hablemos sobre proteínas, un componente esencial en nuestra dieta. Las proteínas están compuestas por aminoácidos, los cuales son los bloques de construcción de la vida.
Existen 20 tipos de aminoácidos, de los cuales 9 son esenciales, lo que significa que debemos obtenerlos de nuestra dieta, y los otros 11 son no esenciales, ya que el cuerpo puede producirlos por sí mismo.
Complementa tu alimentación con nuestras proteínas en polvo
Aprende más sobre alimentación
Salud mental:
la clave para vivir y estar bien
La importancia que le das a un buen descanso, las herramientas que utilizas para relajarte y conectarte contigo mismo, al igual que la forma en la que te relacionas contigo y con todo a tu alrededor.
Estas son las bases para construir hábitos que mejoren tu salud mental y descanso.
Tu cuerpo se recupera en la noche:
mientras duermes tu cuerpo repara tu mente, renueva tejidos, se desintoxica de sustancias, prepara el tracto digestivo para la digestión del día siguiente y crea nuevas defensas. Los hábitos para tener un sueño reparador son fundamentales para tu salud física y mental.
Encuentra la calma para tu mente:
sea a través de la meditación, la oración, el mindfullness o la práctica que prefieras, encontrar espacios para conectar contigo mismo, observar tus pensamientos y agradecer son una gran ayuda para equilibrar tu sistema nervioso y regular la adaptación del estrés en tu cuerpo.
Como te relacionas contigo mismo determina como te relacionas con tu entorno:
creemos que nuestras relaciones dependen de factores externos, pero la realidad es que es el resultado de cómo tus creencias y las emociones que desarrollas a través de ellas han forjado la forma en la que vives tu realidad.
Haz de tu bienestar una prioridad, incluye magnesio en tu rutina
Cómo gestionar el estrés y tus emociones:
Seguramente ya viste la esperada película Intensamente 2 (Inside Out), si aún no lo haces, ¡Corre a verla! Te comparto una interesante charla (SIN SPOILERS) sobre la tan esperada secuela de PIXAR que retrata de manera brillante las emociones humanas y la importancia de la SALUD MENTAL.
Aquí te explico cómo nuestras emociones evolucionan desde la infancia hasta la adolescencia y la adultez, y cómo influyen en la formación de nuestra personalidad y nuestras relaciones sociales, así como la importancia de aprender a aceptarlas y gestionarlas para alcanzar un bienestar mental óptimo.
Alimentos con poderes nutritivos secretos:
Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo y quiero hablarles sobre los superalimentos o los llamados alimentos más saludables del mundo. Para mí, un superalimento es aquel que tiene una alta biodisponibilidad y nutrición.
Esto significa que el cuerpo puede absorber y utilizar fácilmente los nutrientes que contiene, lo que lo convierte en una excelente fuente de energía y salud. Es importante conocerlos para una nutrición saludable.
Toma control sobre tu salud a través del conocimiento
Deficiencias nutricionales en dietas veganas, vegetarianas o plant based
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