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Los grandes cambios comienzan por pequeños hábitos...

Si estás aquí es porque tomaste o estás tomando la decisión de emprender el camino hacia una vida en bienestar y podría parecer que es algo difícil de lograr, pero en Savvy estamos seguros de que los pequeños cambios pueden llevar a grandes transformaciones y que no necesitas cambiar todo de una vez para ver resultados.

En Savvy creemos en el poder de hacer el 10%, creemos que cada pequeño esfuerzo cuenta y puede tener un impacto significativo en tu vida para transformarla en algo mejor.

Una vida longeva, saludable y vital sí es posible

Sabemos que el camino hacia una vida en bienestar tiene altos y bajos, que puede abrumarte la decisión de cambiar por completo tu estilo de vida, que te puede costar construir y mantener esos hábitos para lograrlo.

Por eso queremos ser una guía para acompañarte en este proceso, y aunque creemos firmemente que tú diseñas tu propio camino, te damos como herramienta unos pilares que te ayudan a autoevaluarte y entender cómo puedes transformar tu vida, un paso a la vez.


Actividad física:

una herramienta para la longevidad

Este podría ser uno de los hábitos que más puede costar construir, pero es el pilar que más sostenebilidad puede darte en el tiempo de muchas más herramientas.

Tu cuerpo está hecho para moverse y nunca es demasiado tarde o temprano para comenzar hacerlo, puedes construir este hábito basado en tus preferencias y gustos personales.

Y lo más importante es que no tienes que seguir a nadie, no debe ser un castigo, debe ser un espacio que disfrutes para celebrar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

4 tipos de ejercicio

para construir y mantener este hábito

Ejercicios de fuerza:

para aumentar la masa muscular.


Ejercicios cardiovasculares:

para mantener una adecuada circulación y flujo de oxígeno dentro de tu cuerpo.

Ejercicios de movilidad:

para evitar lesiones y mejorar el rango de movimiento de las articulaciones.

Ejercicios de flexibilidad:

para mejorar la capacidad de los músculos, tendones y ligamentos de estirarse.

¡Sin excusas para moverte!
Te compartimos una clase corta de funcional para salirte de la rutina mientras llenas tu cuerpo de bienestar

Ver clase

Alimentación:

Cómo te alimentas es la base de tu salud

Construir hábitos entorno a este pilar parte de un proceso de autoconocimiento para poder diseñar tu propia alimentación donde no se trata de hacerlo perfecto, sino de estar evaluándote para hacer esta construcción día tras día.

Cada alimento que consumes es información viva que le das a tu cuerpo para que pueda desarrollar todas sus funciones correctamente y sanar lo que ha venido fallando.

Por esto es tan importante crear hábitos que te permitan entregarle esos nutrientes a tu organismo y mejorar tu salud.

En Savvy te brindamos herramientas

para que puedas entender mejor tu alimentación:

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¿Sabes cuánta proteína debes consumir al día?

Descúbrelo aquí

Salud mental:

la clave para vivir y estar bien

La importancia que le das a un buen descanso, las herramientas que utilizas para relajarte y conectarte contigo mismo, al igual que la forma en la que te relacionas contigo y con todo a tu alrededor.

Estas son las bases para construir hábitos que mejoren tu salud mental y descanso.

Tu cuerpo se recupera en la noche:

mientras duermes tu cuerpo repara tu mente, renueva tejidos, se desintoxica de sustancias, prepara el tracto digestivo para la digestión del día siguiente y crea nuevas defensas. Los hábitos para tener un sueño reparador son fundamentales para tu salud física y mental.

Encuentra la calma para tu mente:

sea a través de la meditación, la oración, el mindfullness o la práctica que prefieras, encontrar espacios para conectar contigo mismo, observar tus pensamientos y agradecer son una gran ayuda para equilibrar tu sistema nervioso y regular la adaptación del estrés en tu cuerpo.

Como te relacionas contigo mismo determina como te relacionas con tu entorno:

creemos que nuestras relaciones dependen de factores externos, pero la realidad es que es el resultado de cómo tus creencias y las emociones que desarrollas a través de ellas han forjado la forma en la que vives tu realidad.


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